2 razy w

niekoniecznie nudno... jest radyjko i lecą przeboje Gupy Operacyjnej i poza tym moja ulubiona piosenka: "Bad Boys" (Inner Circle) zresztą jak ćwiczyłem kilka razy z kolegą to nie za bardzo to trening przypominało :P ćwiczenie wszystkiego i w ogóle.. ale może dlatego że tylko 2 razy i nie było sprzętu... Zmieniony przez - TOYSY w [...]

[...] z oliwek szklanaka kakao 661 kcal kolacja 19 godz kus kus nortona kasza kus kus + tuńczyk + kukurydza 507 kcal Razem daje to mi 2434 kcal. Ile waszym zdaniem powinienem mieć kcal nadwyżki żeby nie przytyć ?? Czy musze jeść co 3 godz, pewnie zauważyliście że obiad pare razy bede miał po 4 godzinach nie jedzenia. W ciągu dnia zjem 128 g białka.

chlopaki powiedzcie mi czy trening 2 razy w tygodniu okreslonej parti wystarczy czy 3 razy nie zaszkodzi?? tzn pon wt cwicze sr przerwa cz pt czwicze. pon i czwartek gora a wtorek i piątek doł co sadzicie ?? odp prosie :> pozdro

[...] wystarczy. Keka91 -wejdz do dzialu Trening dla początkujących- tam myslę wiecej otrzymasz info... narazie ze spalacza zrezygnuj, zajmij sie podstawami z zakresu TRENINGU I ODŻYWIANIA. KuBuS.pl - nie sądze aby to było z takim stażem wskazane, ani metody były wlaściwe- trenuj wszystko 2-3 razy w tygodniu. Ekli - odpowiedź podobna jak dla Petey500.

Witam! Mam pytanie do ekspertów. Ćwiczę na siłowni od jakiś 4 miesięcy. Cały czas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wg planu. Chciałbym teraz trenować 2 razy na siłowni i raz w tygodniu chodzić na basen. Priorytetem nie jest masa ale chodzi mi o ogólny rozwój. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

W takim razie polecam ACT najlepiej 3 razy w tygodniu, ale jak nie dasz rady to 2 razy tez bedzie

[...] do przodu sztangielek stojąc 3x12 - 4kg 1 sztangielka PIĄTEK W piątek robie to co w poniedziałek czyli brzuch, klatkę piersiową i biceps... Jak z planu wynika robie 2 razy w tygodniu Klatkę Piersiową i Biceps, i mam pytanie czy to dobrze? Zamierzam zrobić żeby było to raz w tygodniu i wrzucić sobie mięśnie grzbietu i nóg jakoś to [...]

[...] przed treningiem 8-12 Trenbolone Acetate 75mg/ed A pozniej: 1-1 Susta 500mg week 1-4 Aga 50mg Pwo ED 2-2 Susta 750mg week 2-5 insa (rozpisze osobno) 2-5 Cytomel 25mcg 2 razy dziniie 3-3 Susta 250mg c2d 4-8 Susta 500mg c2d 5-8 Anapolon taper od 50mg do 200mg (pozdro Masarniak ) Stasiu siedzi na forum juz od dawna. Wie, ze nie wolno szalec [...]

Witam ! Kumpel ma zamiar zrobic pierwszy cykl w zyciu ! Chce kupic 20 ml deki greckiej,10 strzalow tesc prolo i 100 mety ruskiej.Cwiczy 4 lata,wiek 23,trening 5 razy w tygodniu,dieta duzo białka,ograniczone tłuszcze,wczesniej tylko odzywki czasami,wzrost 180 cm waga 100 kg.I ma pytanie : ile mu przyjdzie wagi po takim cyklu ? i jak z sila ? [...]

[...] rozpoczęciem treningu na silowni zalozylem sobie poprawe sylwetki poprzez przybranie na masie. Krotko mowiąc chciałbym troszke "przypakować" na gorne partie mięśniowe. Piec razy w tygodniu mam trening pilki noznej a 3 razy na tydzien trenuje na silowni. Czytalem wiele artukółow o diecie, suplementach itp. Jednak nie jestem w stanie zjadać tyle [...]

[...] pomysłu, i nauczyć się do sprawdzianu z Geografii i odrobić leckje więc naprawde nie miałem czasu na zdanie relacji ale obiecuje, że jutro to zrobie. Soory :/ Niedługo ide spać i pewnie znowu bede za***any w szkole :/ EDIT: To miało być wczoraj ale jak tu można było coś napisać jak po 20 mi wogóle sfd nie chodziło a patrzyłem kilka razy!!!

[...] potomków 52 sportowców, u ponad ¼ alergie, a 23% mialo z nich mialo astme. Zauwazyl rowniez, ze ryzyko niedoniesienia i poronienia u sportowców występowaly 32 razy czesciej niz u ogolu niemieckiej populacji. Na konferencji Play the Game w Islandi dr. Spitzer mowil, ze koksujący sportowcy, wszyscy Ci, ktorzy nie wiedzieli, że [...]

[...] problem z wyciskaniem na klate bo problem zaczyna sie już przy 50 kg!!! Na tym ciężarze pierwszą serie robię normalnie ale później jak dokładam jeszcze 5 kg to już z 2, 3 razy podniosę i koniec a z 60 to może z raz ale nie zawsze. Normalnie wstyd. Ale na inne partie mięśni biorę ciężary z którymi nie mam większego problemu. Myślałem żeby [...]

Za wcześnie na taki ostry trening... Połącz sobie po 2 grupy mięśniowe i ćwicz 4 razy na tydzień. Będzie to z korzyścią dla Ciebie- lepsza regeneracja=większe przyrosty. Zrób tak: PON Klatka Tric WT Nogi Brzuch CZW Plecy Bic PT Barki Przedramię Zerknę na ćwiczenia: 1.KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce pozimej 10/10/8/6/4 2.Wyciskanie hantli skos [...]

[...] jest głównie dla nieco bardziej zaawansowanych osób. Nie dlatego oczywiście, że kogoś "nie lubimy". Podyktowane jest to tym, żeby nie odpowiadać po 1000 razy na te same podstawowe pytania. Analogicznie w warzywniaku nie sprzedadzą ci żarówek i też nie będzie to podyktowane uprzedzeniem do ciebie. 2) Ludzie, przestańcie mówić [...]

[...] 100 ruskiego metanabolu + 5 strzalow prolo 2. 1-4 meta 20mg/ed 1-8 prolo 200mg/e5d 3. 1-10 bold 400mg e7d 1-10 susta/oma 250mg e5d 8-13 wino 30mg ed 8.TRENING: masowy, 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: tydzien 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 13.STAN [...]

[...] 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych, 1 cykl na ph 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa i pocięcie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% dużo bf ok15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4 godziny siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: obecnie odzywiam sie normalnie duzo bialka i miesa jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma nic Stan zdrowia: [...]

[...] Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłka 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka Odżywianie: postaram sie dostosować Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan [...]

[...] waszym zdaniem powinienem mieć kcal nadwyżki żeby nie przytyć ?? jak nie chcesz przybrać na masie to bez nadwyżkiCzy musze jeść co 3 godz, pewnie zauważyliście że obiad pare razy bede miał po 4 godzinach nie jedzenia.Lepiej byłoby się tego trzymać ,ale jak nie masz możliwości to trudno.Ewentualnie trochę bardziej kaloryczny ten wcześniejszy [...]